三角肌锻炼3voZ本动作,常r0eO用大重量,3x0G三角肌中束w98Z激极大qNTS
1、站直全身,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,让胸廓适SZuz地打开,然后收起腹部,就jw9x穿了一条很紧的裤子,在保OEa1收腹的状态下,自然呼吸30秒B0OY